Vencendo a balança

Às vezes esquecemos de nós mesmos e descontamos na comida nossas inseguranças e frustrações. Tenho 1,64m desde meus vinte anos e já cheguei a pesar 79 Kg. Hoje peso 69,5 Kg, ainda além do peso ideal. Num exame realizado na última segunda-feira descobri que minha gordura corporal chega a 30%, ou seja, mais de 20 Kg. O ideal é de 13% a 19%, ou seja, 9 a 13 Kg. Trata-se mais de uma questão de saúde, não de estética. Quero um corpo mais saudável. E em poucos meses.